健康美プロデューサー、ダイエットインストラクターの渡邉有紀です。
スイーツを食べる時間が至福の時！
でも、「ダイエット中だからガマン…」なんて思っていませんか？
実は、上手に選べばスイーツは、食べてキレイになるための味方なんです。
食べないダイエットはもう古い！
食欲に耐えぬいて体重を落とす時代はもう終わり。
いまのダイエットは、「食べて、動いて、整える」が基本です。
甘いものを我慢するより、栄養をプラスできるスイーツを上手に取り入れることが、長く続く健康美につながります。
とはいえ、毎日アフタヌーンティーを楽しむのはちょっと贅沢。
日常的に食べるなら、スーパーで手軽に買えて、心も体も満たされるスイーツを選びましょう。
推しスイーツ10選
大のスイーツ好きで、ダイエットインストラクターでもある私が、
「おいしい」「栄養もある」「罪悪感がない」の3拍子そろったスーパーで買える推しスイーツを厳選しました。
① トップバリュ ガトーソワイユシリーズ
イオンやまいばすけっとで買える、ご褒美系ヨーグルト。
味はバスクチーズ風・モンブラン風・ティラミス風の3種類。
110〜115kcalと低カロリーながら、しっかりとスイーツ欲を満たしてくれます。
ケーキよりも脂質が抑えられるのがポイント！
② ほの甘あずき（マルヤナギ）
スーパーの豆コーナーで買える、小豆スイーツ。
食物繊維、鉄、カリウムなどのミネラルを補えるので、美容とむくみケアにもぴったり。
そのまま食べても、ヨーグルトに混ぜてもおいしい万能スイーツです。
③ フルーツ
「フルーツはスイーツじゃない」と思っていませんか？
最近のフルーツは糖度が高く、まるで天然のスイーツ。
いちご、キウイ、柿、バナナなど、季節ごとに楽しめるのも魅力。
食物繊維＋ビタミン＋ミネラルで、心も体もリフレッシュできます。
④ 森永 糖質オフクッキー
「甘いものが食べたいけど糖質が気になる」という時の救世主。
しっかり甘くてサクサクなのに、糖質オフで満足感◎通常の森永チョコチップクッキーと遜色ないほどのおいしさを保っているのは、さすがとしか言えません。
コーヒーや紅茶のおともにぴったりで、Instagramでも人気でした。
⑤ ベースブレッド チョコレート
パンなのにスイーツ感覚で楽しめる完全栄養食。
たんぱく質13g、食物繊維・ビタミン・ミネラルまで入って食べて整うスイーツ。
カロリーはしっかりあるので、おやつというよりは食事としてとりいれてください。
⑥ トップバリュ 糖質オフチョコレート
イオンの隠れた人気商品。糖質を抑えつつもカカオの香りがしっかり。糖質50％オフのビター、ミルク、そして糖質30％オフのホワイトもあるので、気分によって選べるのもうれしいポイント。
ポリフェノールによる抗酸化作用も期待でき、美容スイーツとして優秀です。
小袋タイプなので、1日1粒ずつのちょいご褒美にもおすすめ！
⑦ 甘栗
自然の甘みで満足できる、ナチュラルスイーツ。
脂質が少なく、食物繊維やビタミンB群がとれるので、おやつにしても罪悪感ゼロ。
腹持ちもよく、夕方の空腹対策にもおすすめです。
⑧ ナッツ（無塩）
美容脂質の代表格。
良質な脂とビタミンEが豊富で、肌のうるおい維持・アンチエイジングにも◎
ちょっと小腹が空いた時に数粒食べると、血糖値の急上昇を防いでくれます。
⑨ ソイジョイ（SOYJOY）
小麦粉の代わりに大豆粉を使ったスティックスイーツ。
植物性たんぱく質と食物繊維がとれるので、間食にぴったり。
持ち運びしやすく外出時のお守りおやつです。
⑩ オールブラン ブランチョコフレーク
腸活×スイーツを両立させたい人におすすめ。
チョコレート味で食べやすく、善玉菌のエサになる発酵性食物繊維がふくまれています。
私はヨーグルトやバナナと一緒に食べるのがお気に入りです。
「腸からキレイ」を叶える朝ごはんスイーツ！
まとめ｜スイーツを我慢しないで健康美をかなえる
スイーツは「敵」ではなく「味方」。
選び方次第で、美容にもダイエットにもプラスになります。
スーパーで手軽に買える、食べてキレイになるスイーツで、心も体も満たされるダイエット習慣を楽しみましょう。
この記事は、健康美プロデューサー渡邉有紀の体験と監修に基づいて作成しています。
特定の企業・商品とのタイアップではありません。
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