こんにちは！健康美プロデューサー®、ダイエットインストラクターの渡邉有紀です。
「ダイエットをがんばっているのに、なかなか成果が出ない…」
「いつも途中でツラくなって、結局リバウンドしちゃう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？実は、過去の私もまさに万年ダイエッター。
必死にがんばっては挫折する、苦しいループを繰り返していました。
数字に振り回されてメンタルを崩し、「私はダメな人間なんだ…」と毎回諦めていたんです。
でも、ある時から「がんばる方向」をガラリと変えた結果、マイナス10kgを達成！そこから7年間、一度もリバウンドしていません。
今回は、私が痩せてキレイをキープするために「あえてやめたこと」5つのコツをダイジェストでお届けします！これを読めば、あなたのダイエットの常識が変わるかもしれませんよ？
1. 毎日体重を測るのをやめた
「ダイエット＝毎日体重測定」と思いがちですが、0.5kgの上下に一喜一憂しているとメンタルが持ちません。実は今の私、体重計が壊れて家にないくらいなんです（笑）
数字よりも、お気に入りのスカートのウエスト感覚や、筋肉量・体脂肪率を意識するのが正解ですよ。
2. 空腹を我慢するのをやめた
お腹ペコペコを我慢しすぎると、その反動で2〜3倍食べちゃいませんか？
私は血糖値を下げすぎないよう、小腹が空いたら干し芋やラムネを食べます。
他におすすめなのが、豆乳です！小さな200mlのパックでも、タンパク質や食物繊維が摂れて、お腹がほどよく満たされます。
3. 毎日「満腹」まで食べるのをやめた
食べるのが大好きな私は、かつて毎日がフードファイター状態でした！
でも「腹8分目」を意識し、食べたいものは翌日のお楽しみにしたり、半分に分けて計画的に食べたりする工夫を覚えました。
食べるのが好きなままでいいんです！量やタイミングのコントロールが鍵を握ります。
4. 睡眠を軽視するのをやめた
「運動する時間が足りないから、睡眠を削る」というのは本末転倒！
食事・運動と同じくらい、ダイエットには睡眠が不可欠です。
夜勤などで不規則な方も、自分に合うリズムで6時間半〜7時間は確保して、寝る前のスマホを控えるなど睡眠の質を高めていきましょう。
5. 完璧を目指すのをやめた
これが一番の最重要ポイント！
私たちは人間だから、日によってコンディションも違うしイレギュラーも起こります。
ベスト（完璧）ではなく、「ベター（昨日よりちょっと良い選択）」をゆるく積み上げていくのが、継続＝リバウンドしない唯一の秘訣です。
💡健康美アドバイス
生理前などにむくんじゃって「太った！」と焦る日もありますよね。そんな時は断食するのではなく、「あ、時期的なものね」と冷静に受け止めて、むくみを流してくれるバナナやアボカドを買って帰る。この「ゆるい心の余裕」こそが、一生モノの痩せ体質を作ってくれます！
詳しいエピソードはYouTube動画でチェック！
動画では、私が万年ダイエッターを卒業した時のリアルな失敗談や、具体的な方法、モチベーションに頼らないマインドの持ち方などを、ラジオ感覚で楽しくお話ししています！
過激なダイエット情報に踊らされず、あなたの心と体の健康を守るためのヒントが詰まっています。
記事には書ききれなかった「痩せコツ」のリアルな空気感を、ぜひ動画で受け取ってくださいね！
ダイエットのモチベーションがふわっと軽くなりますよ。
健康美プロデューサー®
ダイエットインストラクター
渡邉有紀
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