健康美プロデューサー®の渡邉有紀です。
私は過去に10kgのダイエットに成功した経験から、身近な食材で美味しく健康になるための習慣を発信しています。 実は「イオンダイエットマニア」としてテレビに出演したこともあるくらい、イオンの食品売り場が大好きな便利食材オタク！
今回は、おうちごはんの定番「納豆ごはん」をもっとおいしく、さらに栄養価も一気に高めちゃう裏ワザをご紹介します。
「納豆ごはん」は主婦の最強味方！でもマンネリしていませんか？
手軽に食べられて、腸内環境も整えてくれる納豆。 お安くて栄養満点な納豆ごはんは、忙しい日のランチや朝食に…本当に頼りになりますよね。
でも、定番すぎて、ちょっと飽きてきたかも？もっと手軽に栄養をプラスしたい！と思うことはありませんか？
そんな時におすすめの、イオンで買えるプラス食材をまとめました。
イオンで見つける！納豆ごはんを格上げするおすすめ食材3選
イオンのプライベートブランドトップバリュには、びっくりするくらい豊富なめかぶコーナーがあるのをご存知ですか？ その中でも特におすすめの2つと、意外な「ネギの代用品」をご紹介します！
1. 下処理不要でラク！「おくらめかぶ」
めかぶに含まれる水溶性食物繊維は、お通じのお悩みや生活習慣病の予防にぴったり。
さらにこの「おくらめかぶ」は、スライスされたオクラが一緒に入っているんです！
オクラのねばねば成分も胃腸の働きを整えたり、血糖値の上昇を抑えたりと嬉しい効果がたくさん。
でも、自分でオクラを買って板ずりして、ガクを取って、ゆでて刻むって、正直ちょっと面倒ですよね？ パックを開けるだけで手軽に一緒に摂れるなんて、最高です！
2. 相性抜群！「熊本県産あかもく入り 納豆がもっとおいしくなるめかぶ」
名前からして納豆がもっとおいしくなると言い切っているこの商品！
半信半疑で試してみたところ、本当に大正解でした。
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414535327/
絶妙なだし醤油味がついていて、納豆の旨みをぐっと引き立ててくれます。
栄養もおいしさも一度にUPできてとてもうれしい。
熊本県産のめかぶを使用しているので、令和八年熊本地震の復興支援の気持ちでも、毎日食べたいと思っています。
3. ネギ代わりに！「ブロッコリースプラウト」をチョキチョキ
納豆に薬味のネギを入れる方も多いと思いますが、その代わりに「ブロッコリースプラウト」を使うのが私イチオシの裏ワザです！
ブロッコリーの発芽直後の新芽であるスプラウトは、デトックス効果や抗酸化作用が期待できる成分「スルフォラファン」が含まれるスーパーフード。
https://www.murakamifarm.com/products/bss/
- おいしい食べ方のコツ： キッチンバサミでチョキチョキ細かく刻んで納豆に混ぜるだけ！ 刻むことで健康効果が高まるうえ、ネギのようなピリッとした程よい辛味がついて最高アクセントになります。
ダイエットは「引き算」より「足し算」！
「痩せたい！」と思うと、つい「ごはんを減らさなきゃ」「断食しなきゃ」と引き算で考えてしまいがちですよね。
でも、本当に大切なのは、健康的な食事・運動習慣を長く続けること。
足りない栄養をプラスして、バランスを整えてあげることが一番の近道です。
ダイエットは眉間にシワを寄せて我慢するものではなく、体が喜ぶ工夫を重ねていくもの。
